Actividades dirigidas adultos

Desde el Área de Deportes se ofrecen las siguientes actividades dirigidas. Están pensadas para jóvenes y adultos (mayores de 14 años) y se realizan en los polideportivos municipales. Documentación inscripciones.

Díptico Deportes 2017-2018

Ven a conocer las nuevas instalaciones deportivas!


Gimnasia de mantenimiento físico

Se trata de una actividad dirigida, generalmente sin coreografía, con movimientos de intensidad baja, que implican la mejora y el mantenimiento muscular y articular. Con estas clases el objetivo principal es el mantenimiento físico.Clase de gimnástica de mantenimento

Beneficios:

  • Mejora de la constitución física
  • Destreza motriz
  • Evitar / prevenir lesiones de tipo muscular
  • Fomenta conductas socio-integradoras
  • Fortalecimiento
  • Aumenta la capacidad de equilibrio y autonomía
  • Mejora el rendimiento intelectual y la memoria
  • Fomenta la alegría y el optimismo
PILATES
Clase de pilates

El método Pilates, está indicado para todos, tanto para los que se inician en la actividad física como para los que intentan llegar a la perfección del movimiento.

Está especialmente recomendado para personas que se encuentren dentro de un proceso de rehabilitación o que hayan sufrido cualquier lesión, así como para todos aquellos que sufran problemas de espalda y traten de encontrar una actividad preventiva.

No obstante, para que la práctica de este método sea eficaz y efectiva, es indispensable que se realice bajo la supervisión de personal cualificado en esta técnica. Esta es la única manera de garantizar que los ejercicios se realicen de forma correcta, previniendo lesiones y obteniendo resultados óptimos.

Beneficios:

  • Se consigue un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular
  • Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido del equilibrio y mejora la coordinación de movimientos
  • Mejora la alineación postural y perfecciona los hábitos posturales incorrectos
  • Prevé y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético
  • Mediante la respiración y la concentración, se consigue un estado de relajación global, eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces
  • Aporta gran vitalidad y fuerza para minimizar el esfuerzo de los movimientos cotidianos y cualquier tipo de deporte
CICLO INDOOR
Ciclo indoor

El ciclo indoor es una actividad deportiva colectiva que se realiza sobre una bicicleta estática. Se trata de hacer una serie de ejercicios dirigidos por un profesor especializado.

En esta disciplina predomina notablemente el trabajo cardiovascular. El ritmo aeróbico se puede combinar con el esfuerzo anaeróbico que permite desarrollar una musculatura firme y sólida de las extremidades inferiores.

Beneficios:

  • Quema de calorías: Un entrenamiento de Ciclo Indoor de 45 minutos nos permite quemar alrededor de 500 calorias. Se trata de una gran cantidad si la comparamos con otros entrenamientos. No obstante, la cantidad de calorías que se queman, dependerá directamente de la intensidad del entrenamiento. Por eso las bicicletas indoor incorporan diferentes niveles de residencia.
  • Aumenta la resistencia cardiovascular: La práctica de clases de Ciclo Indoor ayuda a incrementar la resistencia cardiaca. Las personas que se sienten débiles y cansadas después de realizar un esfuerzo, encontrarán con esta actividad un buen complemento para incrementar su energía.
  • Tonificación: El Ciclo Indoor también favorece el desarrollo de la musculatura de los glúteos y abductores, aunque también se mejoran los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Las personas que consigues mantener la postura adecuada sobre la bicicleta, también trabajan los abdominales.
  • Ejercicio de bajo impacto: Esta actividad no origina presión sobre las rodillas ni articulaciones como otros ejercicios aeróbicos. Es una actividad recomendada a personas con artritis.
  • Disminuye el estrés: La actividad física en general reduce el estrés, pero el ciclo indoor es uno de los métodos más efectivos. Esto se consigue gracias a un entrenamiento intenso, realizado en grupo, con música e instrucciones de profesores, como factores motivadores del ejercicio.
  • Se puede practicar durante todo el año: A diferencia de otros deportes y actividades físicas, que se realizan al aire libre y dependen de las condiciones atmosféricas, el ciclo indoor se puede practicar en cualquier momento del año, independientemente del clima.
GLÚTEOS ABDOMINALES Y PIERNAS. (G.A.C.)

Sesión de fortalecimiento centrada en el entrenamiento de las extremidades inferiores. Durante las sesiones se puede trabajar con el propio peso corporal o añadiendo cargas con pequeños materiales como pesas, etc. Las clases permiten descubrir diferentes formas de fortalecer estas partes del cuerpo mediante la ejecución de ejercicios variados.

Beneficios:

  • Mejora la calidad de vida de los practicantes. La activación de músculos, ligamentos y articulaciones da una mayor estabilidad a los movimientos y se reduce así el riesgo de lesiones.
  • Mejora la composición corporal. Favorece un desarrollo óptimo de la masa muscular y la reducción de grasa corporal para una consecuente elevación del metabolismo basal localizado en la cintura pélvica y zona abdominal.
  • Aumenta la densidad ósea. Los ejercicios con resistencia ligera inducen a un aumento del contenido mineral de los huesos, haciéndolos así más resistentes a las fracturas.
  • Mejora de la actitud postural. En la ejecución de los ejercicios se va tomando conciencia de la actitud postural correcta y esto se transfiere a la actividad de nuestra vida cotidiana.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO PARA LA GENTE MAYOR
Gimnàstica per a la gent gran

Gimnasia de mantenimiento dirigida a la gente “de la tercera edad”. Actividad subvencionada a los mayores de 65 años.

A medida que nos hacemos mayores, debemos conocer los cambios naturales de nuestro físico y dedicar más tiempo a la preparación del cuerpo para poder así asumir los retos de la vida diaria. La musculatura pierde su elasticidad. Los huesos se descalcifican y se hacen más vulnerables.

Por todo ello la gimnasia de mantenimiento es una buena opción para eliminar dolores y mantenerse en forma. Se realizan ejercicios especialmente indicados para las necesidades en esta edad.

Beneficios:

  • Disminución de los dolores de espalda, cuello y extremidades
  • Descarga del estrés
  • Mejora de la calidad del sueño
  • Aumenta la movilidad articular y elasticidad
  • Relaja tensiones musculares
  • Aumenta la capacidad del equilibrio y autonomía
  • Mejora el rendimiento intelectual y la memoria
  • Fomenta la alegría y el optimismo