{"id":4309,"date":"2015-02-13T10:13:46","date_gmt":"2015-02-13T10:13:46","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-09-02T13:55:18","modified_gmt":"2025-09-02T11:55:18","slug":"actividades-dirigidas-adultos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mont-roig.cat\/es\/ayuntamiento\/areas\/deportes\/actividades-dirigidas-adultos\/","title":{"rendered":"Actividades dirigidas adultos y mayores de 65 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
\n

Desde el \u00c1rea de Deportes se ofrecen las siguientes actividades dirigidas. Est\u00e1n pensadas para j\u00f3venes y adultos (mayores de 14 a\u00f1os) y se realizan en los polideportivos municipales<\/p>\n<\/div>\n

\n

Consulta el programa de actividades deportivas 2025-2026<\/a>\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

TBC (Total Body Conditioning)<\/strong>: intensidad elevada. Permite quemar calor\u00edas a la vez que tonifica todo el cuerpo, gracias a la combinaci\u00f3n del entrenamiento cardiovascular con movimientos realizados con el propio peso corporal y ejercicios polim\u00e9tricos, todo sincronizado con m\u00fasica.<\/p>\n

HIT FULL BODY<\/strong>: Intensidad elevada.
\nTrabajo de diferentes y variados en el que, en cada sesi\u00f3n, se entrenan al mismo tiempo todos los grupos musculares.<\/p>\n

ZUMBA:<\/strong> Intensidad media-elevada. Entrenamiento que se basa en rutinas que intercalan ritmos r\u00e1pidos y lentos con ejercicios de resistencia y ritmo latino.<\/p>\n

CICLISMO DE SALA:<\/strong> Intensidad media-elevada. Actividad moderada o de alta intensidad que permite realizar un viaje imaginario pedaleando sobre una bicicleta est\u00e1tica, con soporte musical.<\/p>\n

CICLO VIRTUAL:<\/strong> Intensidad media-elevada. Sesi\u00f3n de ciclismo indoor con un monitor virtual proyectado en pantalla. La actividad simula un recorrido variado combinando subidas, sprints y tramos de resistencia, todo ello acompa\u00f1ado de soporte musical para mantener la motivaci\u00f3n y el ritmo durante la clase.<\/p>\n

TONIFICACI\u00d3N:<\/strong> Intensidad media-elevada. Trabajo de diferentes variantes de actividad f\u00edsica en combinaci\u00f3n con material de musculaci\u00f3n.<\/p>\n

G.A.C.<\/strong> Intensidad media-elevada. Trabajo espec\u00edfico de tonificaci\u00f3n de los gl\u00fateos, abdominales y piernas.<\/p>\n

URBAN<\/strong>: Intensidad media-elevada.
\nUna forma motivante de practicar ejercicio es a trav\u00e9s del baile y Danzas Urbanas, ya que se realiza un gran trabajo f\u00edsico al ritmo de la m\u00fasica. movimientos coreograf\u00edas, empleando sobre todo los brazos y el tronco, aunque se involucra en ella toda la musculatura del cuerpo.<\/p>\n

PILATES<\/strong>: Intensidad media. Ejercicios basados \u200b\u200ben la relaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n y la alineaci\u00f3n de la columna. Fortalece los m\u00fasculos internos del torso.<\/p>\n

YOGA<\/strong>: Intensidad media. Actividad que mejora la concentraci\u00f3n, el equilibrio f\u00edsico, ps\u00edquico de la persona y el control postural. Tonifica y fortalece el cuerpo.<\/p>\n

 <\/p>\n

ACTIVIDADES PARA MAYORES DE 65 A\u00d1OS<\/u><\/strong><\/p>\n

Gimnasia para la Edad de oro<\/strong>: Intensidad baja.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

El objetivo es buscar el bienestar f\u00edsico mediante ejercicios para la mejora de la movilidad articular, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, a la par que se trabaja el tono muscular. Se trata de clases dirigidas que incorporan actividades l\u00fadico-recreativas como circuitos o coreograf\u00edas.<\/p>\n

Gimnasia suave<\/strong>: Intensidad baja – muy baja.<\/p>\n

Dirigido a personas con dificultades en la movilidad y\/o desplazamientos. El objetivo es buscar el bienestar f\u00edsico mediante ejercicios para la mejora de la movilidad articular, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, a la par que se trabaja el tono muscular. Se trata de clases dirigidas que incorporan actividades l\u00fadico-recreativas. Actividad organizada por el \u00c1rea de deportes en coordinaci\u00f3n con los Centros de Atenci\u00f3n Primaria (CAP).<\/p>\n