{"id":44940,"date":"2020-04-03T13:08:33","date_gmt":"2020-04-03T11:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mont-roig.cat\/actualitat\/noticies\/noves-mesures-de-prevencio-recomanacions-i-consells-per-fer-front-al-coronavirus\/"},"modified":"2020-04-03T13:31:16","modified_gmt":"2020-04-03T11:31:16","slug":"noves-mesures-de-prevencio-recomanacions-i-consells-per-fer-front-al-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mont-roig.cat\/es\/actualitat\/noticies\/noves-mesures-de-prevencio-recomanacions-i-consells-per-fer-front-al-coronavirus\/","title":{"rendered":"Nuevas medidas de prevenci\u00f3n, recomendaciones y consejos para hacer frente al coronavirus"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-44929\" src=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001-354x500.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001-354x500.jpg 354w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001-725x1024.jpg 725w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001-768x1085.jpg 768w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/ajuda-atencio-primaria_page-0001.jpg 1241w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El <u>DEPARTAMENTO DE SALUD<\/u> publica peri\u00f3dicamente toda una serie de recursos, recomendaciones y consejos para hacer frente a la pandemia del Covid-19:<\/p>\n<p>En este contexto, cabe destacar el papel fundamental de los <strong>Centros de Atenci\u00f3n Primaria<\/strong> en la lucha contra el coronavirus.<\/p>\n<p><strong>QUEDARSE EN CASA CONFINADO ES CLAVE PARA PARAR EL CORONAVIRUS<\/strong><\/p>\n<p><strong>Puedes estar infectado y no saberlo<\/strong><\/p>\n<p>Si tienes alg\u00fan s\u00edntoma, eres un posible caso de Covid-19, por lo tanto:<\/p>\n<ul>\n<li>A\u00edslate de los de casa.<\/li>\n<li>No salgas a comprar ni a pasear la mascota.<\/li>\n<li>Avisa las personas con las que has estado en contacto para que tambi\u00e9n se a\u00edslen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales son fiebre, tos seca, sensaci\u00f3n de falta de aire y malestar general, pero a veces el virus tambi\u00e9n se manifiesta con p\u00e9rdida del gusto y del olfato, dolor de cabeza, fatiga, dolor de garganta, dolor muscular , v\u00f3mitos y diarrea.<\/p>\n<p>Por otra parte, en algunos casos el coronavirus no produce s\u00edntomas. La transmisi\u00f3n puede darse 1-2 d\u00edas antes de los s\u00edntomas, durante todo el per\u00edodo sintom\u00e1tico y hasta 5-6 d\u00edas despu\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>Puedes transmitir el virus a otras personas<\/strong><\/p>\n<p>Cada vez que sales a la calle te expones a contraer el virus y aumentan las posibilidades de contagiarte. Adem\u00e1s, si est\u00e1s infectado y no lo sabes, puedes transmitir el virus a otras personas, por lo tanto, mejor tener el m\u00ednimo contacto cercano posible con otra gente.<\/p>\n<p>Tocarse la cara antes de lavarse las manos, no lavarse las manos al llegar a casa o no respetar la distancia de seguridad son olvidos que pueden provocar el contagio.<\/p>\n<p>Por otra parte, a\u00fan no se sabe con certeza si las personas pueden transmitir el virus una vez curadas ni se conoce bien el riesgo de reinfecci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Hay que evitar la saturaci\u00f3n del sistema sanitario<\/strong><\/p>\n<p>El objetivo es reducir el n\u00famero de personas infectadas. Si todos y todas hacemos un buen confinamiento estricto, podremos colaborar a interrumpir la transmisi\u00f3n y reducir la curva de contagios.<\/p>\n<p><strong>Consejos para un confinamiento saludable<\/strong><\/p>\n<p>El hecho de permanecer en casa durante un largo periodo de tiempo puede alterar los h\u00e1bitos y crear un cierto malestar psicol\u00f3gico. Seguir algunos consejos le puede ayudar a hacer la estancia m\u00e1s agradable.<\/p>\n<ol>\n<li>Mant\u00e9n una actitud positiva.<\/li>\n<li>Mantente informado con fuentes oficiales<\/li>\n<li>Haz actividades que te hagan desconectar y sentirse bien.<\/li>\n<li>Aprovecha la tecnolog\u00eda, pero haz un uso responsable. Para mantenerse en contacto con tus familiares y amigos, ll\u00e1malos, env\u00edales mensajes, haz videoconferencias, etc. Os sentir\u00e9is menos aislados y m\u00e1s cerca.<\/li>\n<li>Sigue las medidas de prevenci\u00f3n generales.<\/li>\n<li>Cu\u00eddate y disfruta siguiendo rutinas diarias.<\/li>\n<li>Sigue una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable.<\/li>\n<li>Mu\u00e9vete, camine por casa y haz estiramientos y ejercicios, act\u00edvate y rompe con el sedentarismo.<\/li>\n<li>Extrema la higiene y mant\u00e9n la casa limpia, sobre todo la cocina y el ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Si en casa hay ni\u00f1os, aunque no vayan a la escuela, procura que mantengan un horario y una rutina, que no vivan el confinamiento como una experiencia negativa.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>GESTI\u00d3N PSICOL\u00d3GICA Y EMOCIONAL<\/strong><\/p>\n<p><strong>Recomendaciones de gesti\u00f3n psicol\u00f3gica durante cuarentenas por enfermedades infecciosas<\/strong><\/p>\n<p>Las situaciones de confinamiento pueden producir sensaciones que van de la soledad a la incertidumbre, pasando por la ira, la tristeza, el aburrimiento, la angustia o el estr\u00e9s, entre otros. Ante esta situaci\u00f3n, el <u>Colegio Oficial de Psicolog\u00eda de Catalu\u00f1a<\/u> quiere compartir con la ciudadan\u00eda una serie de recomendaciones sobre la gesti\u00f3n psicol\u00f3gica de esta circunstancia con un doble objetivo: evitar que el miedo se convierta en un fen\u00f3meno viral que interfiera en esta compleja situaci\u00f3n sanitaria, y hacer m\u00e1s llevadera la situaci\u00f3n de confinamiento durante la cuarentena.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/Recursos-COPC-COVID-19.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Recursos Colegio Oficial de Psicolog\u00eda de Catalu\u00f1a_Covid-19<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos gestionar las emociones cuando una persona cercana est\u00e1 ingresada?<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-44926\" src=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions-354x500.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions-354x500.jpg 354w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions-725x1024.jpg 725w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions-768x1085.jpg 768w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/gestionar-emocions.jpg 1241w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>MEDIDAS DE HIGIENE EN CASA PARA EL CORONAVIRUS<\/strong><\/p>\n<p>La supervivencia del coronavirus en las superficies puede ser muy variable, de entre 2 horas y 9 d\u00edas, en funci\u00f3n del material, la temperatura, la humedad, etc. Por este motivo, es recomendable que se intensifiquen los procedimientos de limpieza y desinfecci\u00f3n habituales que se llevan a cabo en los hogares, as\u00ed como lavarse las manos a menudo.<\/p>\n<p>Se recomienda realizar una limpieza diaria, utilizando agua y jab\u00f3n, en todas las superficies de contacto frecuente con las manos.<\/p>\n<p><strong>Pautas generales de limpieza y desinfecci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Los utensilios usados \u200b\u200bpara hacer estas actuaciones (bayetas, fregonas, guantes) es necesario que se limpien y desinfecten peri\u00f3dicamente. Es importante tambi\u00e9n ventilar diariamente todas las habitaciones y espacios de las viviendas durante 5 minutos al d\u00eda como m\u00ednimo, as\u00ed como lavar la vajilla con agua caliente y jab\u00f3n.<\/p>\n<p>Las zonas, puntos y objetos m\u00e1s comunes donde puede haber mayor riesgo de contacto con las manos son:<\/p>\n<ul>\n<li>En las habitaciones: mesitas de noche, cama, muebles del dormitorio, pomos de las puertas y de armarios, despertador, l\u00e1mparas de mesa, sillas y sillones.<\/li>\n<li>Aseos: superficies del ba\u00f1o, el inodoro, grifos y armarios.<\/li>\n<li>Cocinas: encimera, pomos de armarios y cajones, grifos, mesas y sillas y manetas de electrodom\u00e9sticos.<\/li>\n<li>General: tel\u00e9fonos, mandos a distancia, pomos de puerta y de armarios, mesas, sillas, sillones, sof\u00e1s, interruptores, ordenadores, tabletas, radios y televisiones.<\/li>\n<li>Zonas comunes de comunidades de vecinos: barandillas, pomos de las puertas, pulsadores, interfonos y buzones.<\/li>\n<li>M\u00f3vil: para limpiarlo, se pueden utilizar desinfectantes como toallitas o l\u00edquidos, que contengan entre un 60% y un 70% de alcohol et\u00edlico. Es importante utilizar un pa\u00f1o de microfibra o un papel de cocina desechable y evitar los estropajos, as\u00ed como evitar utilizar lej\u00eda, aerosoles o productos de limpieza qu\u00edmicos o abrasivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Productos de limpieza y desinfectantes<\/strong><\/p>\n<p>La limpieza se puede hacer con agua y jab\u00f3n o se pueden usar los detergentes de uso habitual en el \u00e1mbito dom\u00e9stico. En cuanto a la desinfecci\u00f3n, el coronavirus se desactiva en contacto con diferentes tipos de desinfectantes, como lej\u00eda, alcohol et\u00edlico entre el 62-71%, productos viricidas autorizados y per\u00f3xido de hidr\u00f3geno al 0,5% (agua oxigenada).<\/p>\n<p><strong>\u00bfQU\u00c9 PODEMOS Y QU\u00c9 NO PODEMOS HACER DURANTE EL CONFINAMIENTO?<\/strong><\/p>\n<p>Por otra parte, desde <u>PROTECCI\u00d3N CIVIL<\/u>, cada d\u00eda actualizan un documento con las respuestas a las dudas m\u00e1s frecuentes sobre las restricciones de actividades por Covid-19 en Catalu\u00f1a.<\/p>\n<p>Encontrar\u00e9is un listado de preguntas y respuestas sobre lo que est\u00e1 permitido y lo que no est\u00e1 permitido hacer durante el confinamiento en <a href=\"https:\/\/mont-roig.cat\/wp-content\/uploads\/Questionari-restriccions-COVID19-v20200402-20h-corregit.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">este enlace<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El DEPARTAMENTO DE SALUD publica peri\u00f3dicamente toda una serie de recursos, recomendaciones y consejos para hacer frente a la pandemia del Covid-19: En este contexto, cabe destacar el papel fundamental de los Centros de Atenci\u00f3n Primaria en la lucha contra el coronavirus. 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