¡Entrena tu cuerpo en la zona de calistenia del parque deportivo Lilí Álvarez! Se trata de un espacio especialmente indicado para la realización de ejercicios físicos en las barras utilizando el peso corporal. Esta es una modalidad deportiva que, en los últimos años, está experimentado un gran crecimiento con la suma de nuevos/as adeptos/as. La calistenia es una de las disciplinas dentro del mundo del fitness más técnicas. El perfil de edad recomendado para estas actividades es a partir de 14 años.
Fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad son algunos de los conceptos que se trabajan con la práctica de esta actividad. La calistenia permite realizar ejercicios versátiles con el mínimo material posible, como estiramientos de estilo libre, flexiones, abdominales, dominadas, etc. De este modo, se trabaja la coordinación del cuerpo y los grupos musculares. Los beneficios de practicarlos son múltiples: mejora el estado físico y la definición muscular, conecta cuerpo y mente, fomenta la diversión y la creatividad, etc.
Según la necesidad de cada usuario/a, se pueden alcanzar mayores niveles de dificultad y experiencia. Es importante que haya una evolución progresiva de acuerdo con el estado físico de cada uno/a. La intensidad avanzará a medida que se mejore la técnica. Por ello, uno de los requisitos son la concentración, la constancia y la paciencia.
La zona de calistenia también es conocida como Fitpark, un espacio saludable para adolescentes y adultos. Esta zona, además de ayudar a desahogarse, es una herramienta de socialización, ya que permite conocer gente nueva con quien compartir aficiones. Éste es otro de los puntos fuertes de esta disciplina.
Concretamente el espacio de calistenia del parque Lilí Álvarez dispone de los siguientes elementos: handstand bars, inclined abs bench, triple push-up bar, etc.
Estos son algunos ejercicios profesionales realizados siempre con precaución y siguiendo la técnica adecuada:
Snake bar – https://www.youtube.com/watch?v=mvqNf7I8LwA
Parallel bar – https://www.youtube.com/watch?v=2N8P-9UnYFc
Abs bench – https://www.youtube.com/watch?v=WtaA5XEt2r0
Pull up bar – https://www.youtube.com/watch?v=t55k2pKrbTs
Curiosidades para saber más
Etimológicamente, la palabra calistenia proviene de los términos griegos Kallos “belleza” y Sthenos “fuerza”. Durante miles de años, los ejercicios calisténicos eran la base del entrenamiento para asegurar la supervivencia de los pueblos. Actualmente, con su evolución, la calistenia se entiende como una armonía, un equilibrio físico y psicológico y una disciplina donde se unen la belleza del cuerpo y el movimiento.
Comportamiento responsable en la zona de calistenia
El uso de este equipamiento con responsabilidad permitirá minimizar los riesgos y disfrutar de una experiencia única y segura a todos/as los/as usuarios/as. Asimismo, cuidar de las instalaciones y el entorno permitirá disponer de un equipamiento de calidad referente, abierto y de acceso libre todos los días del año. Esta es la normativa que debes tener en cuenta a la hora de hacer uso de las instalaciones:
- Normativas de uso de este equipamiento: UNE-EN 16630.
- Edad mínima recomendada: a partir de 14 años y 1,40 m de altura.
- Mantén una distancia de seguridad con las instalaciones en uso.
- Espera tu turno y no interrumpas la actividad.
- Esta instalación no es un juego. Utilízala de forma segura.
- Observa tu alrededor antes de la ejecución de cada ejercicio para evitar interferir con otros/as usuarios/as.
- Ten en cuenta tu aptitud física. Siempre que sea necesario, limita los esfuerzos para evitar lesiones.
- Prohibida la práctica deportiva en pantalones vaqueros con hebillas y cinturones o anillos que puedan dañar la instalación y su uso.
- Respeta las instalaciones, el entorno y el descanso de los/as vecinos/as.
- No utilices las instalaciones bajo los efectos del alcohol u otras sustancias que alteran la personalidad.
- El/la usuario/a que accede a la instalación acepta el riesgo que conlleva la práctica de la calistenia.
- Con menores de edad, el uso correcto de estas instalaciones queda bajo la responsabilidad de adultos acompañantes.
