Entrena el teu cos a la zona de cal·listènia del parc esportiu Lilí Álvarez! Es tracta d’un espai especialment indicat per a la realització d’exercicis físics a les barres utilitzant el pes corporal. Aquesta és una modalitat esportiva que, en els últims anys, està experimentat un gran creixement amb la suma de nous/ves adeptes. La cal·listènia és una de les disciplines dins del món del fitness més tècniques. El perfil d’edat recomanat per aquestes activitats és a partir de 14 anys.
Força, resistència, agilitat, coordinació i flexibilitat són alguns dels conceptes que es treballen amb la pràctica d’aquesta activitat. La cal·listènia permet realitzar exercicis versàtils amb el mínim material possible, com ara estiraments d’estil lliure, flexions, abdominals, dominades, etc. D’aquesta manera, es treballa la coordinació del cos i els grups musculars. Els beneficis de practicar-los són múltiples: millora l’estat físic i la definició muscular, connecta cos i ment, fomenta la diversió i la creativitat, etc.
Segons la necessitat de cada usuari/a, es poden anar assolint majors nivells de dificultat i experiència. És important que hi hagi una evolució progressiva d’acord amb l’estat físic de cadascú. La intensitat avançarà a mesura que es millori la tècnica. Per això, un dels requisits són la concentració, la constància i la paciència.
La zona de cal·listènia també és coneguda com a Fitpark, un espai saludable per a adolescents i adults. Aquesta zona, a banda d’ajudar a desfogar-se, és una eina de socialització, ja que permet conèixer gent nova amb qui compartir aficions. Aquest és un altre dels punts forts d’aquesta disciplina.
Concretament l’espai de cal·listènia del parc Lilí Álvarez disposa de handstand bars, inclined abs bench, triple push-up bar, etc.
Aquests són alguns exercicis professionals realitzats amb precaució i seguint la tècnica adequada:
Snake bar – https://www.youtube.com/watch?v=mvqNf7I8LwA
Parallel bar – https://www.youtube.com/watch?v=2N8P-9UnYFc
Abs bench – https://www.youtube.com/watch?v=WtaA5XEt2r0
Pull up bar – https://www.youtube.com/watch?v=t55k2pKrbTs
Curiositats per saber-ne més
Etimològicament, la paraula cal·listènia prové dels termes grecs Kallos “bellesa” i Sthenos “força”. Durant milers d’anys, els exercicis cal·listènics eren la base de l’entrenament per assegurar la supervivència dels pobles. Actualment, amb l’evolució, la cal·listènia s’entén com una harmonia, un equilibri físic i psicològic i una disciplina on s’uneix la bellesa del cos i el moviment.
Comportament responsable a la zona de cal·listènia
L’ús d’aquest equipament amb responsabilitat permetrà minimitzar els riscos i gaudir d’una experiència única i segura a tots els/les usuaris/es. Alhora, tenir cura de les instal·lacions i l’entorn permetrà disposar d’un equipament de qualitat referent, obert i d’accés lliure tots els dies de l’any. Aquesta és la normativa que has de tenir en compte a l’hora de fer-ne ús de les instal·lacions:
- Normatives d’ús d’aquest equipament: UNE-EN 16630.
- Edat mínima recomanada: a partir de 14 anys i 1,40 m d’alçada.
- Mantingues una distància de seguretat amb les instal·lacions en ús.
- Espera el teu torn i no interrompis l’activitat.
- Aquesta instal·lació no és un joc. Utilitza-la de forma segura.
- Observa el teu voltant abans de l’execució de cada exercici per evitar interferir amb altres usuaris/es.
- Tingues en compte la teva aptitud física. Sempre que sigui necessari, limita els esforços per evitar lesions.
- Prohibida la pràctica esportiva en pantalons texans amb sivelles i cinturons o anells que puguin danyar la instal·lació i el seu ús.
- Respecta les instal·lacions, l’entorn i el descans dels/les veïns/es.
- No utilitzis les instal·lacions sota l’efecte de l’alcohol o altres substàncies que alteren la personalitat.
- L’usuari/a que accedeix a la instal·lació accepta el risc que comporta la pràctica de la cal·listènia.
- Amb menors d’edat, l’ús correcte d’aquestes instal·lacions queda sota la responsabilitat d’adults acompanyants.
